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“小蝌蚪”变帅之路

信息来源: 作者: 发布时间:2021-04-05 10:16

经常有男性朋友在生育前体检时发现自己的精子形态畸形率很高,很多人首先就怀疑自己是属于“有问题的那一部分人,其实不用这么紧张,接下来我们就聊一聊关于精子形态的事儿,以及如何才能让“小蝌蚪帅气出场。
 
 
 
很多医院检验科有一项小蝌蚪形态检查的项目,这项关于精子形态的项目叫做精子形态检查,是将液化后的精液涂片、染色,在显微镜下观察精子的形态特征,计算正常形态精子的百分率,主要用于男性不育症的诊断。按照世界卫生组织人类精液检查与处理实验室手册第5版,精子正常形态参考值下限为4%。
 
导致精子畸形的因素包括生殖泌尿道疾病、高温影响、吸烟酗酒、缺乏营养、化学药物影响等等。提高“帅气”精子的比例,会增加怀孕的可能,也是治疗男性不育的重要组成部分。很多人不知道的是,在日常生活中通过调整饮食和改变生活方式就能帮助改善精子形态。那么接下来我们就聊一聊如何改善精子形态,让小蝌蚪变帅。
 
 
尽量避免食用油炸食品、快餐,多吃些天然食品,比如水果蔬菜、瘦肉、低脂奶制品以及鱼类。不要吃含有反式脂肪酸的食物,避免油炸食品和垃圾食品,限制高脂肪乳制品的摄入,还可以多吃些坚果类食物。
 
 
01
多吃富含维生素C的食物
 
维生素C可以提高精子质量,改善精子的形态。成年男性每天需要90毫克的维生素C,每天不应超过2000毫克。可以通过多吃水果和蔬菜来补充维生素C。
 
02
多吃富含维生素E的食物
 
摄取足够的维生素E也有助于改善精子形态。一些维生素E的食物来源包括葵花籽、杏仁、花生酱、南瓜、芦笋、红甜椒等等。
 
03
从摄入番茄和番茄制品中获取番茄红素
 
番茄红素可能有助于促进精子形态,所以在日常饮食中摄入足够的番茄红素是很重要的。番茄和番茄制品是番茄红素的最佳来源,生吃番茄或吃煮熟的番茄、罐装番茄、番茄酱或喝番茄汁都可以。
 
 
生活方式
01
避免久坐
 
久坐会对睾丸有一定的负面影响,当我们久坐时,睾丸会比较贴近我们相对“高温”的身体,而且阴囊部位的局部环境较封闭,热量无法及时散发,导致局部温度升高从而影响睾丸生精功能。
 
02
适当运动
 
有规律的锻炼对身体健康有好处,而且坚持锻炼有助于提高精子质量。可以选择一种你喜欢的锻炼方式并坚持下去。
 

 

03
戒烟戒酒
 
吸烟和酗酒都可能降低精子数量和精子活动力,增加异常精子的数量,这会影响到男性的生育力。而戒烟戒酒则可大大提高精子质量。
 
04
洁身自好,不要进行高危性行为
 
因为这可能会被传染性病,无论是淋病还是非淋,不但会影响精子质量,还可能使得输送精子的管道因为炎症而梗阻,精子“不出来而导致无精子症。所以,无论什么时候都要注意安全性行为。
 
 
 
说完了这些,您有没有想法让小蝌蚪走上变帅之路,如果有,那么就从现在自律起来吧!
 
 
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【湖北省人类精子库简介】
湖北省人类精子库隶属于华中科技大学同济医学院生殖医学中心(武汉同济生殖医学专科医院),2011年由湖北省卫生厅批准正式运行,是湖北省唯一的合法捐精机构。是一所不以盈利为目的,造福于社会的公益性机构。可有效地解决无精子症患者的生育需求,同时也为从事高危职业的男性预先储存精子,解决他们生育的后顾之忧,并有利于优生优育和降低出生缺陷发生率。
 

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