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如何提高精子质量
来源:湖北人类精子库     日期:2016-09-21     浏览数:1977     【 字体:

· 科学饮食

 1.远离“杀精”食物,亲近“护精”食物

    有生育计划的各位准爸爸,可不能一味地偏食了,为了宝宝的健康,我们应该远离“杀精”食物,亲近“护精”食物。一些常见的“杀精”食物有可乐,芹菜,豆腐,粗棉籽油等等,这些食物都会破坏产经系统,伤害精子,减少精子数量,拉低精子质量。而“护精”食物主要有鱼,苹果,坚果,泥鳅,葡萄,西红柿等,它们不仅能增大精子数量,还能提高精子的活力,多多益善。

 2.拒绝不良的饮食习惯

    有些男性有喝咖啡与浓茶的习惯,还有的喜欢吃辛辣食品,如果你想有个健康的宝宝,那么从现在开始就拒绝这些食物。

 3.保证营养均衡,绿色食物多多益善

    在平常的饮食中,我们应该多多保持营养均衡,诸如可以增加牛鞭、鸡肝来增加雄性激素,也可以多吃萝卜、羊肉来增加锌的吸收,以保护睾丸,也要多吃豆制品,黑鱼等来增加精氨酸,预防无精症。每日多食用绿色食物,补充维生素,不但有利于身体健康,还促进了精子的生产。

 

· 健康生活

 1.适当减压,保持乐观心态

    男性的情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响,面对生活与工作压力,男性应该常常为自己适当减压,保持积极乐观的心态,丢弃负能量,把握正能量,与妻子一起造出健康的宝宝。

 2.参加体育锻炼

    肥胖的男性非常容易患上不孕症,因此男性应该进行科学的体育锻炼,可以与妻子一起去爬山,每日进行慢跑,打球等等,保持身体健康。但是切记不可过度运动,诸如马拉松这样的考验耐力的运动还是免了吧,这种运动会让睾丸温度变高,不仅不会保证优质的精子,还会灭杀精子。每周进行1-3次的运动,每次30分钟到1个小时即可。

 3.经常体检

    男性也要经常去医院进行体检,特别是对于婚后长久不孕的男性更是如此,因为像是无精症,死精症这样的病情是难以在日常生活中发现的,只有通过专业的科学检验,方能查出。治疗及时,也可早日拥有一个健康的宝宝。

 4.进行规律的性生活

    夫妻生活要适度,不可太多也不可太少,进行有规律,讲卫生的性生活,才会产生高质量的精子。

 5.远离烟酒,远离辐射

    辐射与烟酒都是“灭精师太”,准爸爸们还是在准备生育的前3个月就远离它们吧。

 6.远离高温环境

    睾丸不喜欢在高温的环境中工作,所以准爸爸们应该减少去泡热水澡(改成淋浴),杜绝泡温泉,桑拿房,睡电热毯,让睾丸可以正常生产精子,提高精子的存活率。

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