在线QQ
湖北省人类精子库2017年春节放假安排
湖北省人类精子库2016年春节放假通知
湖北省人类精子库搬迁通知
中国人类精子库名单
湖北省人类精子库批准正式运行
湖北省卫生和计划生育委员会
上海市人类精子库
山东省人类精子库
江西省人类精子库
江苏省人类精子库
湖南省人类精子库
首页 >> 生殖健康
你和高质量的精子之间,只差这个好习惯
来源:湖北人类精子库     日期:2017-06-02     浏览数:106     【 字体:

自从二胎政策全面放开,想要孕育新生命的人们心情激动不已。许多男性因为不好的生活习惯导致精子质量不高,为孕育下一代带来很大困扰。那么,有没有一种方法能够有效提高精子质量呢?

 专家发现,减少或不再摄取加工类食品,多摄入低脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜和全谷类食物,尽可能购买有机食品,多喝水……总之,好的生活习惯,对提高精子质量大有益处。

 1.增加富含维生素C和抗氧化物食物的摄取这些营养物质能降低精子的畸形可能并增加精子活力。而且在餐后甜点中加入一个橙子也相当容易!一杯8盎司(230毫升)的橙汁包含了124毫克的维生C。即一日所需摄取量。

2.摄取充足的矿物锌

这种物质和精液量、精子数目以及睾丸酮水平有关。每日应摄取约11毫克锌,你可以通过多吃牡蛎、牛肉、豆类制品和肌肉获得这种物质。

3.通过营养补充品或食品摄取氨基酸

氨基酸,这种能在肉类、水果和蔬菜中找到的物质,被认为能够增加精子数量 并防止精子凝固。能让你摄取氨基酸的食物包括有:

左旋肉碱,富含于红肉和牛奶中。

精氨酸,富含于坚果、芝麻籽和蛋类中。

赖氨酸,富含于奶制品和奶酪中。

4.尝试在你的食谱中加入叶酸

叶酸(维生素B9)也能增加精液量。每天摄取400毫克的叶酸。这类营养物质可以通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁获得。

5. 增加钙和维生素D的每日摄入量

你可以通过营养补充品获得这两种物质,也可以通过晒太阳一定长的时间让你的身体自己合成出维生素D,同时还应该摄取充足的酸奶、脱脂牛奶和三文鱼增加钙的摄入量。你如果长时间地晒太阳,请确保涂上防晒霜,避免有害光线和黑素瘤对皮肤的伤害。

6.多吃来自大蒜的蒜素

蒜素是一种有机硫化合物,能通过改善性器官的血液循环增加精液量,并能让你生产大量更具活力的精子。你可以尝试新式和有趣的大蒜菜式,也可以像真正的男人那样在早晨的时候生吃一两颗大蒜。

7.多吃以下有益于精子健康的食物

如果你希望你的精子更健康,可以考虑多吃以下食物:枸杞(抗氧化物);高丽参;南瓜籽(omega-3脂肪酸);胡桃(omega-3脂肪酸);芦笋(维生素C);香蕉(维生素B)

下一篇:17个有趣常识,让你认识男人体内小蝌蚪
[返回] TOP
 

Copyright © 2006 - 2015 hbspermbank.com
湖北省人类精子库 版权所有 地址:武汉同济生殖医学专科医院二楼 武汉市江岸区三阳路128号三阳广场

您是第: 位访问者